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Come abbassare il colesterolo naturalmente

Dicembre 4th, 2018 by Ezio Valle

Abbassare il colesterolo è un obiettivo primario se vogliamo salvaguardare la nostra salute.

abbassare il colesterolo

Il colesterolo è una sostanza prodotta dal fegato e ottenuta mangiando prodotti animali come carne, latticini, crostacei e uova.

Il tuo fegato produrrà meno colesterolo se lo assimili dal cibo, quindi il colesterolo alimentare ha di rado un grande impatto sui livelli di colesterolo totale.

Tuttavia, mangiare grandi quantità di grassi saturi e zuccheri può aumentarne i livelli.

Tieni presente che esistono diversi tipi di colesterolo.

Mentre quello “buono” definito HDL può essere benefico per la salute, alti livelli di LDL “cattivo”, in particolare quando ossidati, sono stati collegati ad un aumentato rischio di malattie cardiache, infarto e ictus.

Questo perché il LDL ossidato è più probabile che si attacchi alle pareti delle arterie e formi placche che ostruiscono questi vasi sanguigni.

Ecco 10 consigli per abbassare il colesterolo con la dieta e ridurre il rischio di malattie cardiache.

1. Mangiare cibi ricchi di fibre solubili.

La fibra solubile si trova in grandi quantità in fagioli, legumi, cereali integrali, lino, mele e agrumi.

Gli esseri umani non hanno gli enzimi appropriati per digerire le fibre solubili, quindi si muovono attraverso il tratto digestivo, assorbendo acqua e formando una sostanza densa.

Mentre viaggia, la fibra solubile assorbe la bile, una sostanza prodotta dal fegato per aiutare a digerire i grassi. Alla fine, sia la fibra che la bile attaccata vengono espulse nelle feci.

La bile è costituita da colesterolo, quindi quando il tuo fegato ha bisogno di produrre più bile, estrae il colesterolo dal flusso sanguigno, abbassando i livelli di colesterolo in modo naturale.

Si consiglia di consumare almeno 5-10 grammi di fibre solubili al giorno per gli effetti massimi di riduzione del colesterolo, ma i benefici sono stati osservati anche con assunzioni anche inferiori di 3 grammi al giorno.

2. Mangiare tanta frutta e verdura.

Mangiare frutta e verdura è un modo semplice per abbassare i livelli di colesterolo LDL.

Gli studi dimostrano che gli adulti che consumano almeno quattro porzioni di frutta e verdura ogni giorno hanno livelli di LDL più bassi del 6% circa rispetto alle persone che mangiano meno di due porzioni al giorno.

Frutta e verdura contengono anche un alto numero di antiossidanti, che prevengono il colesterolo LDL dall’ossidazione e forma placche nelle arterie.

3. Cucinare con erbe e spezie.

Erbe e spezie sono potenti centrali nutrizionali con vitamine, minerali e antiossidanti.

Studi sull’uomo hanno dimostrato che l’aglio, la curcuma e lo zenzero sono particolarmente efficaci nell’abbassare il colesterolo se assunti regolarmente.

Le erbe e le spezie contengono antiossidanti che prevengono il LDL dall’ossidazione, riducendo la formazione di placche all’interno delle arterie.

Origano secco, salvia, menta, timo, chiodi di garofano, pepe e cannella contengono alcuni dei più alti livelli di antiossidanti, così come le erbe fresche origano, maggiorana, aneto e coriandolo.

4. Per abbassare il colesterolo mangia una varietà di grassi insaturi.

Nel cibo si trovano due tipi principali di grassi: saturi e insaturi.

La sostituzione della maggior parte dei grassi saturi con grassi insaturi può ridurre il colesterolo totale del 9% e il colesterolo LDL “cattivo” dell’11% in sole otto settimane.

Alimenti come avocado, olive, pesce grasso e frutta secca contengono grassi insaturi che vanno bene per il cuore, quindi è utile mangiarli regolarmente.

5. Evitare i grassi idrogenati.

I grassi artificiali vengono prodotti idrogenando grassi insaturi come oli vegetali per cambiare la loro struttura e solidificarli a temperatura ambiente.

I grassi idrogenati sono un’alternativa economica ai grassi saturi naturali e sono ampiamente utilizzati dai ristoranti e dai produttori dell’industria alimentare.

6. Mangia meno zuccheri aggiunti.

Non sono solo i grassi saturi possono aumentare i livelli di colesterolo. Mangiare troppi zuccheri aggiunti può fare la stessa cosa.

Ottenere più del 25% delle calorie giornaliere dagli zuccheri aggiunti può aumentare i livelli di colesterolo e raddoppiare il rischio di malattie cardiache. Riduci scegliendo il cibo senza zuccheri aggiunti il ​​più possibile.

7. Goditi una dieta in stile mediterraneo.

Uno dei modi più semplici per incorporare i cambiamenti sopra menzionati è seguire una dieta in stile mediterraneo.

Le diete mediterranee sono ricche di olio d’oliva, frutta, verdura, noci, cereali integrali, pesce e poca carne rossa e la maggior parte dei latticini. L’alcol, solitamente sotto forma di vino rosso, viene consumato con moderazione con i pasti .

Dal momento che questo stile di alimentazione include molti cibi che tendono ad abbassare il colesterolo è considerato molto salutare per il cuore.

I pasti mediterranei sono ricchi di frutta, verdura, erbe, spezie, fibre e grassi insaturi.

8. Mangia più soia.

I semi di soia sono ricchi di proteine ​​e contengono isoflavoni, composti a base vegetale simili nella struttura agli estrogeni.

La ricerca ha scoperto che le proteine ​​della soia e gli isoflavoni hanno potenti effetti ipocolesterolemizzanti.

9. Bevi il tè verde.

Il tè verde viene prodotto dalle foglie della pianta di Camellia sinensis.

Il tè verde è anche ricco di antiossidanti, che possono prevenire l’ossidazione del colesterolo LDL e formare placche nelle arterie.

10. Usare integratori per abbassare il colesterolo.

Oltre alla dieta, alcuni integratori (specie se a base di Aloe Vera) possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo in modo naturale.

Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Le informazioni contenute in questo articolo hanno solo carattere informativo amatoriale.

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Category: Antiossidanti, Colesterolo, Dieta, Dimagrire, Omega 3 | No Comments »

Clean 9 Forever Living

Novembre 28th, 2018 by Ezio Valle

Il Clean 9 Forever Living è uno strumento per eliminare le tossine e dimagrire.

clean 9 forever living

Per mantenere o migliorare il nostro stato di benessere fisico e mentale, tutti i giorni ci troviamo ad affrontare problemi dovuti alla qualità di vita che conduciamo.

Cibo di scarsa qualità, ambiente compromesso a livello di aria che respiriamo, acqua, terreno, mangiamo quando si può e di corsa, ritmi di sonno sballati, facciamo poca attività fisica e per di più condotta in un ambienti inquinati.

Ecco allora che ci si può sentire intossicati, avere analisi del sangue sballate, un sapore amaro in bocca, la pelle brutta, etc.

Purtroppo il corpo assorbe tossine e inquinanti ambientali semplicemente respirando o attraverso la pelle. Inoltre li assorbe mangiando cibi trattati con antiparassitari e fitofarmaci.

Da quanto sopra esposto possiamo dare per scontato che abbiamo problemi di intossicazione in generale e quindi è opportuno  pulire il sistema organico in un tempo abbastanza breve per tornare a vivere in piena energia.

Un periodo di 9 giorni può essere un tempo ragionevole per resettare il nostro organismo. Il Clean 9 Forever Living ci aiuta proprio in questo.

Clean 9 contiene i seguenti prodotti:

Aloe Vera Gel.

Utile per bilanciare l’assorbimento dei nutrienti dal cibo e dagli altri prodotti inclusi nel Clean 9 Forever Living.

Forever Lite Ultra.

Adatto a sostituire alcuni pasti durante i nove giorni e per fornire l’esatta quantità di nutrienti energetici.

Forever Garcinia Plus.

Bilancia l’assorbimento dei carboidrati e aumenta la velocità di transito intestinale in modo da evitare che l’intestino possa assorbire più nutrienti del necessario.

Forever Therm.

Stimola la termogenesi. Offre una potente combinazione di estratti botanici e sostanze nutrienti per sostenere l’energia, il metabolismo e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Forever Fiber.

Forever Fiber è una miscela di quattro tipi di fibre, e offre un modo conveniente per aggiungere qualche fibra in più per la nostra dieta. Fornisce 5 grammi di fibra, velocemente solubile, in comode bustine monodose

Il Clean 9 Forever Living apporta una quantità di nutrienti perfettamente in grado di mantenere ottimale lo stato energetico della persona.

  1. detossinazione del corpo
  2. eliminazione delle scorie metaboliche 
  3. miglioramento dello stato di benessere 
  4. miglioramento dello stile di vita
  5. miglioramento del proprio aspetto.

Il corretto stile di vita.

Un sano movimento quotidiano nella giusta quantità e qualità può essere eseguito da chiunque.

Mantenersi in forma.

Per mantenersi in forma è sufficiente modificare le abitudini a tavola ma per un risultato ottimale, occorre raggiungere il giusto equilibrio fra massa magra e massa grassa. Ciò è possibile solo attraverso il regolare esercizio fisico.

Se ci si alimenta in modo scorretto, per via della scarsa qualità nutrizionale del cibo, e non si pratica una corretta e sana attività fisica si tenderà ad ingrassare.

Correggendo l’alimentazione e praticando corretta attività fisica oltre ad eliminare il carico di tossine e scorie, si perderà volume e anche peso corporeo.

Si crede che minore volume equivalga a minor peso. Non sempre è così. Infatti se la massa grassa si trasformerà, come spesso accade, in massa magra e muscoli potremo scoprire che il peso corporeo aumenta invece di diminuire.

Comunque importanti sono l’aspetto e il benessere, indipendentemente da ciò che ci mostra l’ago della bilancia.

Sarà l’insieme del detox e di un corretto stile di vita, un poco per volta a portare come conseguenza anche il dimagrimento.

Il C9 Forever Living ci permette di raggiungere un equilibrio accettabile tra muscolatura e massa grassa.

Per avere il Clean 9 devi registrarti come Cliente Club. Riceverai subito un codice cliente e una password per accedere allo Shop Online. Ti arriverà a casa nel giro di 48 ore senza spese di spedizione per il primo ordine.

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