Aloe Vera Forever Living. Il Blog di Ezio Valle.

Prodotti a base di Aloe Vera della Forever Living Products.

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Archive for the 'Dieta' Category

Facili suggerimenti per una dieta corretta

agosto 10th, 2017 by Ezio Valle

Mangiare sano non significa essere eccessivamente magri o privarsi dei cibi che amate. Piuttosto, si tratta di sentirsi bene, avere più energia, stabilizzare l’umore e mantenersi in forma.

mangiare sano

Tutto ciò può essere raggiunto imparando alcune regole nutrizionali basilari, in modo tale da espandere la gamma dei giusti alimenti con cui ci si nutre per creare e mantenere una gustosa dieta.

Per raggiungere l’obiettivo di mangiare sano è bene pianificare un programma alimentare fatto di piccoli passi gestibili piuttosto che un grande cambiamento drastico. Se si cambia gradualmente e con impegno, si avranno grandi risultati prima di quanto pensiate.

Invece di essere eccessivamente preoccupati contando le calorie o misurando le dimensioni delle porzioni, pensate alla vostra dieta in termini di colore, varietà e freschezza.

In questo modo dovrebbe essere più facile mangiare sano.

Concentratevi sulla ricerca dei cibi che amate e facili da preparare che incorporino ingredienti freschi. A poco a poco, la dieta diventerà più sana e deliziosa. Aggiungete un’insalata (piena di diverse verdure colorate) alla vostra dieta almeno una volta al giorno.

L’obiettivo a lungo termine è quello di sentirsi bene, avere più energia e ridurre il rischio di disturbi fisici.

Mangiare sano è qualcosa di più del cibo nel piatto, dipende soprattutto dalle credenze sul cibo. Sane abitudini alimentari possono essere apprese ed è importante pensare al cibo come nutrimento piuttosto che qualcosa da mandare giù tra un impegno e l’altro.

Mangiate con gli altri quando possibile. Mangiare con altre persone ha numerosi vantaggi, particolarmente emotive e sociali per i bambini e gli permette di modellare sane abitudini alimentari.

Mangiare davanti alla TV o al computer spesso porta a mangiare in maniera compulsiva. Prendetevi il tempo per masticare il cibo e godervi di pasti . Masticare il cibo lentamente, assaporando ogni boccone.  Riconnettetevi con la gioia di mangiare.

Ascoltate il vostro corpo. Chiedetevi se siete veramente affamati, o se avete solo bisogno di un bicchiere d’acqua. Smettete di mangiare prima di sentirvi pieni.

Fate una buona prima colazione e fate piccoli pasti durante la giornata. Una sana colazione può avviare il vostro metabolismo, e mangiare piccoli pasti sani durante la giornata ( invece dei tre grandi pasti standard ) mantiene in regola la vostra energia e il vostro metabolismo.

Evitare di mangiare di notte . Cercate di cenare presto lasciando trascorrere almeno 12 ore prima della colazione della mattina successiva .

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E’ ora di disintossicare il tuo organismo con il Clean 9 della Forever Living

agosto 3rd, 2017 by Ezio Valle

Vediamo come il Clean 9 della Forever Living può aiutarci a depurare il nostro organismo.

pulire con il clean 9 della forever living

 

Molti associano la dieta depurativa con la privazione, il cibo insapore, e la fame. Magari potremmo anche sentirci meglio alla fine, ma vale davvero la pena passare attraverso questa sofferenza?

C’è un altro modo di intendere la detossinazione per favorire il tuo benessere e perdere peso. E ‘ facile, implica meno sacrifici e prevede un percorso ben delineato che dura solamente 9 giorni. 

Il Clean 9 della Forever Living!

Per anni gli effetti nocivi dei cibi industriali, progettati in fabbrica, carichi di zuccheri e farine raffinate ci hanno fatto perdere il controllo del nostro benessere e deviato verso cattive abitudini alimentari.

Molti di noi si sentono continuamente affaticati e stanchi.

Quando sei in forma invece ti senti vitale, vibrante, vivo, gioioso e pieno di energia.

In soli 9 giorni con il programma nutrizionale Clean 9 della Forever Living imparerai di nuovo come prendere il controllo del tuo benessere.

L’establishment scientifico ci ha convinti che perdere peso è una questione di calorie, che si tratta di una questione di equilibrio energetico, di mangiare meno e fare più esercizio fisico.

Il fatto è che se non parti da una profonda pulizia del tuo organismo, ti troverai presto a rimettere su peso dopo aver finito la dieta; il classico effetto yo-yo.

Il modo migliore per depurare il tuo organismo è il Clean 9 della Forever Living. Un programma semplice da seguire e ricco di elementi nutrizionali di qualità.

Con il Clean 9 della Forever Living riporterai il tuo corpo e la tua mente al loro naturale equilibrio grazie alle favolose proprietà dell’Aloe Vera.

Quindi, ora che sai perché hai bisogno di un detox, come procedere senza creare stress? Come si fa a prendere una scorciatoia per sentirsi alla grande? Ricorda una cosa prima di rispondere a questa domanda: il cibo è la risorsa più potente!

Prima di tutto, durante i 9 giorni del Clean 9 della Forever Living è opportuno evitare tutte le forme di zucchero, tutti i prodotti farinacei e tutti i dolcificanti specialmente quelli artificiali. Questi elementi sono la causa dell’aumento dell’appetito, del metabolismo lento, e favoriscono i depositi di grasso.

E’ bene anche sbarazzarsi di qualsiasi cosa con grassi idrogenati. Per 9 giorni evita gli alimenti che sono disponibili in scatola, confezionati e preferisci cibo fresco. Rinuncia, nei limiti del possibile a caffeina e alcool.

Consuma proteine soprattutto a colazione (cosa resa semplice con l’utilizzo di Forever Ultra Lite Aminogen contenuto nel Clean 9 della Forever Living).

Abbonda con i vegetali. Broccoli (tra cui cavolfiori, cavoli rapa e cavoli), asparagi, fagiolini, funghi, cipolle, zucchine, finocchi, carciofi, ecc.

Non tutti i grassi vanno evitati e fanno ingrassare. Il grasso “buono” è necessario per alimentare le tue cellule. Insieme con le proteine, è bene avere buoni grassi ad ogni pasto e spuntino tra cui noci e semi, che contengono anche proteine​​, olio extravergine di oliva, cocco, avocado e acidi grassi omega-3 dal pesce.

Ora è il momento di iniziare, ordina oggi stesso il Clean 9 della Forever Living!

clean 9 della forever living

 

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Perdere peso.Perchè è importante.

luglio 24th, 2017 by Ezio Valle

Non c’è da meravigliarsi nel constatare che perdere chili di troppo è uno degli obiettivi più importanti per tante persone. 

perdere chili

Basti pensare che almeno il 68 per cento degli adulti americani sono sovrappeso. Ma cerchiamo di capire le ragioni per cui si dovrebbe perdere chili di troppo e quali sono i fattori più motivanti.

Rischi per la salute.

L’impatto che essere in sovrappeso oppure obesi ha sul tuo corpo è uno dei motivi principali per perdere peso. Il peso in eccesso espone al rischio di condizioni mediche a volte anche gravi. La pressione alta, colesterolo alto, apnea del sonno, l’artrite e altro, sono legate a portare in giro peso in eccesso.  Perdere anche una quantità moderata di peso quando si è obesi, può ridurre significativamente il rischio di malattie croniche.

Idoneità fisica. 

Essere in sovrappeso o obesi ci impedisce anche di essere in ottime condizioni fisiche. Anche se non stai cercando di diventare un campione di triathlon, avere una forma fisica ottimale, ha un impatto benefico sulle attività della tua vita quotidiana.

L’eccesso di peso, soprattutto attorno al giro vita, può rendere più difficile respirare o fare compiti semplici come salire le scale o anche fare una piccola passeggiata. L’esercizio e il giusto programma alimentare che porta a perdere chili di troppo, vi aiuterà a riprendere il controllo del vostro corpo e rendere più facili e piacevoli le attività quotidiane che ora sembrano difficili.

Autostima.

Per molti, la forma fisica ha un’influenza diretta su come percepisce se stesso agli occhi del mondo. Essere in sovrappeso, ad esempio, può impedire di vestire i nostri abiti preferiti facendovi sentire a disagio nelle situazioni pubbliche. Alcune persone sono in imbarazzo ad uscire in pubblico a causa del loro peso. Le persone in forma, finiscono per sentirsi meglio, non solo fisicamente, ma anche emotivamente.

Precauzioni.

Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta o esercizio fisico. Se si hanno condizioni mediche particolari o si è molto in sovrappeso, il medico può aiutare a personalizzare un programma per perdita peso in grado di soddisfare le vostre esigenze particolari.

Assicurarsi di impostare obiettivi realistici e raggiungibili quando volete perdere peso. In caso contrario si possono provocare battute d’arresto nei vostri programmi e la frustrazione che questo potrebbero causare vi farà abbandonare i gli obiettivi per perdere peso.

Forever Living Products è da sempre attenta alle richieste di mercato per perdere chili di troppo.

Una ricca scelta di nutraceutici per perdere peso li puoi trovare nel nostro catalogo.

Pulsante per perdere chili

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Barrette proteiche. Perchè mangiarle?

giugno 30th, 2017 by Ezio Valle

Molti di noi fanno uso di barrette proteiche come fonte di proteine e combustibile per avere più energia durante gli allenamenti sportivi, altri le usano come sostitutivo di pasto.

barrette proteiche

L’efficacia delle barrette proteiche è, a mio avviso, fuori da ogni dubbio. Esse forniscono carburante rapido e un adeguato apporto proteico quando più ne abbiamo bisogno.

Il padre della medicina occidentale, Ippocrate, ha suggerito che dovremmo far si che il cibo sia la nostra medicina. In sostanza, era del parere che la base per la salute e il benessere inizia con ciò che mangiamo. Molti esperti alimentari moderni stanno dicendo la stessa cosa: il cibo è la nostra medicina e noi, purtroppo, con le nostre abitudini alimentari, stiamo fallendo miseramente.

Una delle più frequenti critiche alle barrette proteiche sostitutive dei pasti è che gli alimenti reali sono meglio. A volte però ci sono situazioni che rendono più comodo ed efficace l’utilizzo delle barrette.

Certamente nulla sostituisce un pasto equilibrato con alimenti sani e naturali.

Non riesco a immaginare però di tirare fuori un panino al prosciutto dalla mia maglia da ciclista e consumarlo durante la mia gara ciclistica 🙂 .

Le barrette proteiche sono semplicemente un’alternativa più sana agli alimenti confezionati industriali che potrei consumare in sostituzione di alimenti freschi.

Nell’attività sportiva le barrette proteiche sono utilissime specialmente prima dell’allenamento.

Per capire perché le barrette proteiche energetiche sono importanti come spuntino pre-allenamento, è importante prima capire i fondamenti di cibo, energia e esercizio fisico.

In sostanza, mangiare prima di un allenamento vi fornirà comfort e prestazioni ottimali.

Se si dà un’occhiata agli ingredienti delle migliori barrette proteiche troverete che esse contengono tutto ciò di cui avete bisogno in modo bilanciato; carboidrati, grassi, proteine, e altri ingredienti essenziali. Se assunte al momento giusto e nella giusta quantità, sarete in grado di migliorare notevolmente le vostre prestazioni.

Quanto tempo prima dell’esercizio fisico si dovrebbe mangiare barrette proteiche specialmente se si vuole favorire la perdita di peso?

Tenete a mente che l’esercizio a stomaco pieno non è mai ideale. Ciò può portare a crampi allo stomaco e persino nausea. Di conseguenza, cercate di mangiare le barrette almeno 30 minuti prima dell’esercizio fisico.

Il tempo di efficacia dipende anche dal tuo metabolismo, che determinerà quanto velocemente gli ingredienti contenuti possano essere utilizzati dai vostri muscoli.

Se ad esempio sei una persona che si allena la mattina, devi fare in modo di svegliarti abbastanza presto da avere tempo di mangiare e digerire una barretta prima di andare in palestra.

Un altro vantaggio delle barrette proteiche, per quanto riguarda la di perdita di peso è che ti tengono lontano da zone “pericolose” come i fast food o il distributore automatico di snack di bassa qualità nutrizionale.

Le barrette proteiche dopo l’allenamento.

Restituire ai vostri muscoli proteine di alta qualità dopo l’esercizio fisico, dà al vostro corpo gli aminoacidi necessari per ricostituire il muscolo dopo l’attività fisica aiutandolo a crescere.

La Forever Living si pone sul mercato delle barrette proteiche con un prodotto innovativo di altissima qualità.

Forever PRO X² offre PRO X², una miscela brevettata di proteine di soia isolate e Proteine Isolate dal siero di latte concentrato, con 2 grammi di fibra alimentare in ogni deliziosa barretta per aiutare a costruire il muscolo e raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica.

Vuoi provarle ora?

barrette proteiche

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Per perdere peso non devi morire di fame!

giugno 30th, 2017 by Ezio Valle

Come ridurre l’assunzione di calorie e perdere peso senza morire di fame?

fame

Le calorie sono semplicemente una misura di energia.

È noto che per aumentare di peso devi assumere più calorie, al contrario, se vuoi dimagrire devi adottare una dieta ipocalorica.

Dieta ipocalorica non significa però fame!

Detto questo, purtroppo, spesso non basta tagliare le calorie per perdere peso. Anche se funziona per alcune persone, la maggior parte finisce per interrompere la dieta per fame e frustrazione o peggio ancora tornare al peso di partenza non appena si riprende a mangiare normalmente.

Per questo motivo, si consiglia di fare altre piccole modifiche al proprio stile di vita per mantenere un deficit calorico nel lungo termine, senza sentire la fame.

Qui ci sono alcuni cambiamenti allo stile di vita che hanno dimostrato di aiutare le persone a perdere peso in modo più sostenibile.

Mangiare più proteine ​​può ridurre il senso di fame.

Quando si tratta di perdere peso, la proteina è il re dei nutrienti.

L’aggiunta di proteine ​​alla vostra dieta è il modo più semplice, più efficace e più delizioso per perdere peso con il minimo sforzo.

Gli studi dimostrano che la proteina aumenta la termogenesi e aiuta a ridurre la fame.

Le proteine ​​sono anche il nutriente più appagante e quindi aiutano a combattere la voglia di fuori pasto ipercalorici, che sono il peggior nemico della dieta.

Se si vuole perdere peso, in modo sostenibile, con il minimo sforzo, è bene quindi prendere in considerazione l’aumento delle proteine nella tua dieta.

Non solo ciò aiuterà a perdere peso, ma ridurrà significativamente il peso riguadagnato.

Bere più acqua può aiutare la perdita di peso.

Un trucco molto semplice per aumentare la perdita di peso è quello di bere più acqua.

Bere circa 2 litri di acqua al giorno può farti bruciare tante calorie in più al giorno. Bere specialmente prima dei pasti può aiutare a ridurre la fame.

Fare qualche esercizio anche con i pesi.  

Quando mangiamo meno calorie, il nostro corpo compensa facendoci bruciare meno.

Questo è il motivo per cui la restrizione calorica a lungo termine può rallentare in modo significativo il metabolismo. Non solo, ma può anche portare alla perdita di massa muscolare.

Praticamente l’unica strategia provata per evitare che ciò accada è quello di esercitare i muscoli, in particolare con i pesi.

Questo previene la perdita muscolare e impedisce che il metabolismo rallenti durante la restrizione calorica.

Naturalmente, noi non vogliamo perdere solo grasso ma desideriamo fare in modo di avere anche un bell’aspetto.

Se non si può andare in una palestra è bene prendere in considerazione di fare alcuni esercizi a casa oppure all’aria aperta.

Facendo un po’ di cardio fitness come camminare, nuotare o fare jogging può aiutare enormemente non solo per la perdita di peso, ma specialmente per una salute ottimale e il benessere generale.

Naturalmente, l’esercizio fisico ha anche una pletora di altri benefici che vanno ben oltre la semplice perdita di peso. Aspettativa di una vita più lunga, più basso rischio di malattie, più energia e sentirsi meglio ogni giorno.

Ridurre l’assunzione di carboidrati, in particolare di carboidrati raffinati e zuccheri. 

La riduzione dei carboidrati nella dieta è un modo molto efficace per perdere peso.

Questa abitudine riduce la fame e si mangiano automaticamente meno calorie.

 

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Come l’effetto termico del cibo influisce sulla perdita di peso

giugno 30th, 2017 by Ezio Valle

Il tuo corpo non si limita a bruciare calorie solo durante l’esercizio fisico, lo fa anche durante la digestione. Questo favorisce la perdita di peso.

la perdita di peso

Cos’è l’effetto termico del cibo?

L’effetto termico del cibo, anche noto come termogenesi indotta dalla dieta o termogenesi postprandiale, si riferisce all’aumento del tasso metabolico (cioè la velocità con cui il corpo brucia calorie) che si verifica dopo l’ingestione di cibo. Quando si mangia, il nostro corpo deve spendere un po’ di energia (cioè calorie) per digerire e assorbire i nutrienti del cibo che hai mangiato.

Implicazioni dell’effetto termico del cibo sul tasso metabolico e la perdita di peso.

Come riportato sopra, sappiamo già che l’effetto termico del cibo aumenterà il nostro tasso metabolico. Ma la vera domanda è: “Quante calorie si bruciano per l’effetto termico del cibo?” La comunità scientifica sostiene che l’effetto termico del cibo rappresenta tra il 5% e 10% del contenuto energetico del cibo ingerito. Ciò significa, ad esempio, che se si mangia un pasto di 400 calorie, ci si può ragionevolmente aspettare tra le 20 e le 40 calorie bruciate nel processo di digestione e assorbimento dei nutrienti. Oppure, altro esempio, se si mangiano 2000 calorie al giorno, circa 100/200 calorie saranno bruciate a causa dell’effetto termico del cibo.

I fattori che influenzano l’effetto termico del cibo e la perdita di peso.

Ci sono molti fattori che influenzano l’effetto termico del cibo. Questi fattori includono le cose che sono sotto il nostro controllo, come la dimensione, la frequenza, la composizione del pasto, la vostra struttura fisica e le cose che non sono sotto il nostro controllo, come l’età, il sesso, i livelli ormonali e la genetica. Ai fini del presente articolo metteremo da parte la discussione dell’effetto termico dei fattori alimentari che non sono sotto il nostro controllo, per concentrarsi su quelli che lo sono.

Influenza della dimensione del pasto sull’effetto termico e la perdita di peso.

Esiste una correlazione diretta tra dimensioni del pasto e l’effetto termico del cibo. Più calorie ci sono in un pasto, maggiore è l’effetto termico del cibo. Questa non è una sorpresa poiché l’effetto termico del cibo è causato dalla digestione delle sostanze nutritive consumate. Se si consumano più sostanze nutritive, ne consegue che il nostro corpo avrà bisogno di spendere più energia per la loro elaborazione.

Naturalmente se si sta cercando la perdita di peso non ha senso aumentare le dimensioni dei pasti per aumentare l’effetto termico del cibo.

Influenza della frequenza dei pasti sull’effetto termico del cibo.

Studi sperimentali hanno dimostrato che l’effetto termico del cibo è maggiore quando una certa quantità di calorie viene consumata in un’unica soluzione, piuttosto che suddivisa in tanti piccoli pasti.

Influenza della composizione del pasto sull’effetto termico del cibo.

L’effetto termico del cibo dipende delle proporzioni dei macronutrienti (cioè grassi, carboidrati e proteine) che compongono il pasto. Senza dubbio, la proteina induce il maggior effetto termico. Studi condotti sulla termogenesi hanno dimostrato che aumentando le proteine nella nostra dieta questo si tradurrà in un grande aumento della termogenesi (effetto termico del 35%). Questo avviene anche in misura minore con i carboidrati (effetto termico del 7%), mentre i grassi contribuiscono meno alla termogenesi (effetto termico del 3%).

Influenza della composizione corporea sull’effetto termico del cibo e la perdita di peso.

La composizione corporea, o più specificamente, la percentuale di grasso corporeo, ha dimostrato di essere un fattore determinante nell’attivazione dell’effetto termico del cibo da individuo a individuo. Sembra che persone magre hanno un effetto termico del cibo che è di circa 2/3 volte superiore rispetto alle persone obese durante il riposo, dopo l’esercizio fisico, e durante l’esercizio. Ne consegue che più si è magri più è facile mantenersi tali!

Tenuto conto delle informazioni di cui sopra, sembra che si può veramente aumentare il tasso metabolico attraverso l’adozione di abitudini che aumentino l’effetto termico del cibo. Ma è una buona idea? Per essere onesti, non è consigliabile apportare modifiche alle tue abitudini alimentari con l’unico intento di ottimizzare l’effetto termico del cibo. Una combinazione di una dieta sana, esercizio fisico e un’adeguata integrazione alimentare è sempre l’approccio migliore per la perdita di peso.

Oggi ci sono integratori con una combinazione unica di estratti botanici e sostanze nutritive che possono aiutarti ad ottimizzare i tuoi sforzi per la perdita di peso.

Forever Therm della Forever Living è una potente formula studiata per sfruttare al meglio la termogenesi.

 

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Dimagrire con Clean 9 e FIT 15

giugno 27th, 2017 by Ezio Valle

Vuoi rimetterti in forma? La Forever Living Products ha pensato di aiutarti con Clean 9 e FIT 15.

Clean 9 e FIT 15

Chi di noi può negare che uno dei primi gesti che compie ogni mattina, subito dopo essersi alzato dal letto, è guardarsi allo specchio?

Anche se qualcuno potrebbe obiettare che la prima cosa a cui si dedica la mattina è fare la pipì!

Comunque, scherzi a parte, l’aspetto fisico è una delle cose a cui più teniamo in assoluto. Vuoi per l’esigenza di ben apparire in un mondo in cui ormai l’immagine la fa da padrona, vuoi perché un fisico asciutto è spesso sinonimo benessere.

Dimagrire non è una moda ma un atto di responsabilità che abbiamo nei confronti del nostro corpo.

Certo, come in tutte le cose, non dobbiamo diventare fanatici andando a limitare la nostra vita con una esasperante corsa al ventre piatto; anche perché l’eccessiva magrezza potrebbe sortire l’effetto contrario di farci allontanare dal senso di benessere.

Dimagrire ha effetti positivi solo quando trasforma il nostro stile di vita attraverso un sano regime alimentare, una regolare attività fisica ed un equilibrato apporto di tutti i nutrienti necessari.

La forma fisica non va raggiunta saltando pasti o attraverso digiuni improvvisati, ma attraverso una disciplinata programmazione volta a modificare convinzioni e comportamenti che, nel tempo ci hanno allontanato da un buon rapporto con l’alimentazione.

Fare un giro nei supermercati e notare cosa molte persone mettono nel carrello fa rabbrividire: si fa veramente fatica a chiamare cibo alcune di quelle “cose”!

Una più attenta scelta di quello che mettiamo nel carrello della spesa porta con se un gran numero di benefici, primo fra tutti quello di dimagrire senza troppi sacrifici e solo con un pò più di consapevolezza alimentare.

Per sapere se la nostra forma fisica è in linea con il nostro stato di salute dobbiamo avere una netta percezione dei seguenti benefici dovuti al dimagrimento:

  • maggiore elasticità nei movimenti e leggerezza
  • minore sudorazione
  • maggior resistenza fisica
  • maggiore autostima
  • maggiore lucidità mentale

Visto che non esistono obiettivi a breve termine, la Forever Living Products ha pensato di aiutarti con Clean 9 e FIT 15, i programmi che ti assistono lungo la trasformazione del tuo corpo e del tuo stile di vita.

L’obiettivo principale di questi programmi è quello di dimostrarti che sei perfettamente in grado di tenere sotto controllo la tua forma fisica solo con un pò di moderazione, consapevolezza e controllando la quantità e la qualità dei nutrienti.

Ti ricordo che questi programmi rappresentano un cambiamento di stile di vita e, per raggiungere l’obiettivo finale, dovrai essere disposto a modificare le tue abitudini.

Infatti il Clean 9 è prevalentemente un programma detox mentre invece il FIT 15, con i suoi 3 livelli di intensità, è un vero e proprio personal trainer che ti guida passo passo verso la trasformazione del tuo corpo.

Dai un occhiata più da vicino a questi programmi e valuta se è arrivato il momento per te di dare una svolta alla tua vita e al tuo giro vita!

N.B:  consulta sempre il tuo medico prima di iniziare Clean 9 e FIT 15 o qualsiasi altro programma o attività fisica. Non tutte le diete e gli sport sono adatti a chiunque.

Pulsante per clean 9 e FIT 15

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Le diete funzionano per te?

giugno 27th, 2017 by Ezio Valle

Se hai provato e fallito nei tuoi tentativi di perdere peso, puoi credere che le diete non funzionino per te.

diete

Probabilmente hai ragione: le diete tradizionali non funzionano, almeno non nel lungo termine. Tuttavia, ci sono un sacco di piccoli ma potenti modi per evitare le insidie delle diete comuni, perdere peso in modo duraturo, e sviluppare un rapporto sano con il cibo.

Il tuo peso è una questione di equilibrio, un’equazione semplice: se si assumono più calorie di quelle che si bruciano, il peso aumenta. E se si mangiano meno calorie di quelle che si bruciano, si perde peso.

3.500 calorie equivalgono a circa un chilo, se si tagliano 500 calorie dalla dieta ogni giorno, si perde circa un chilo alla settimana (500 calorie x 7 giorni = 3.500 calorie). Semplice, no? Allora perché la perdita di peso è così difficile?

Troppo spesso, mettiamo in atto diete estreme che ci lasciano irritabili e affamati. Questo atteggiamento mina i nostri sforzi e le abitudini alimentari emotive ci fermano prima di iniziare. Ma c’è un modo migliore! Si può perdere peso senza mortificare la carne e lo spirito. Facendo scelte intelligenti ogni giorno è possibile sviluppare nuove abitudini alimentari  che vi lasceranno soddisfatti.

Iniziare a perdere peso in modo sano.

Pensate a cambiare stile di vita, non a fare diete a breve termine. Perdere peso permanentemente non è qualcosa che che puoi ottenere con una dieta veloce.

Varie diete popolari possono aiutare ad iniziare il processo di dimagrimento, ma i cambiamenti permanenti nella vostra vita e le giuste scelte alimentari sono ciò che funziona nel lungo periodo.

Perdere peso troppo velocemente può mettere sotto pressione la tua mente e il tuo corpo, facendoti sentire pigro e senza energia. Quando si elimina molto peso rapidamente, si sta effettivamente perdendo gran parte di acqua e muscoli , piuttosto che di grasso.

Fissa obiettivi per mantenerti motivato. Obiettivi a breve termine, come la voglia di inserirsi in un bikini per l’estate, di solito non funzionano.

Utilizza strumenti che consentono di monitorare i tuoi progressi . Tieni un diario alimentare e pesati regolarmente, tenendo traccia di ogni progresso.

Tieni a mente che potrebbe richiedere alcuni esperimenti trovare la dieta giusta per te. Se una dieta non funziona puoi provare qualcosa di diverso. Ci sono molti modi per perdere peso. La chiave è trovare ciò che funziona per te.

Diete che tendono a tagliare drasticamente le calorie, limitando determinati alimenti, o si basano su piatti pronti potrebbero funzionare nel breve termine, ma non includono un piano per mantenere il peso rischiando di vedere tornare rapidamente indietro i chili persi.

Questo perchè quando si limita drasticamente l’assunzione di cibo, l’organismo si mette i modalità risparmio e una volta che si torna a mangiare normalmente, recupera.

Viviamo in un mondo frenetico dove mangiare è diventato un’attività che ha perso la sua naturalezza.  Mangiamo di corsa, alla nostra scrivania, mentre stiamo lavorando e di fronte allo schermo del televisore. Il risultato è che consumiamo molto più di quanto abbiamo bisogno, spesso senza rendercene conto.

Contrasta questa tendenza mangiando in modo consapevole, prestando attenzione a ciò che mandi giù, assapora ogni boccone  e scegli alimenti che siano sia nutrienti che divertenti.

Smetti di mangiare prima di essere sazio. Ci vuole tempo affinchè il segnale raggiunga il tuo cervello per comunicare che ne hai abbastanza. Evita la tentazione di pulire il piatto . Sì, ci sono bambini che muoiono di fame in Africa, ma il tuo aumento di peso non li aiuterà!

È possibile sostenere i tuoi sforzi della dieta facendo scelte di vita sane.

Fai esercizio fisico. L’esercizio fisico è il migliore amico di una dieta. Non solo brucia le calorie, ma è anche in grado di migliorare il metabolismo a riposo. Non hai tempo per un allenamento lungo? La ricerca mostra che tre sedute da 10 minuti di esercizio fisico al giorno sono come un allenamento di 30 minuti continuativo.

Spegni il televisore. Se non puoi perdere i tuoi programmi preferiti, fai almeno un pò di allenamento mentre li guardi.

Bevi più acqua. La sete può anche essere confusa con la fame.

Dedicati a programmi nutrizionali disintossicanti. La depurazione dell’organismo è alla base di ogni dieta per perdere peso.

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diete

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Fast Break Bar

giugno 27th, 2017 by Ezio Valle

La Fast Break Bar è una buonissima barretta proteica a base di burro di arachidi che sostituisce i pasti!

fast break bar

Forever Lite ultra è un sostitutivo del pasto ben bilanciato che si inserisce nel programma Forever FIT.

Ma cosa si può fare quando non siamo nelle condizioni adatte per preparare il nostro Forever Lite Ultra?

La risposta è molto semplice e la fornisce la Forever Living Products con Fast Break Bar!

Fast Break Bar contribuisce a completare in modo eccellente i programmi nutrizionali della Forever Living .

È una comoda barretta solida, a basso contenuto calorico, ideata per un uso immediato, senza necessità di preparazione.

Basta scartarla ed è pronta per essere gustata!

Grazie alla sua nuova formula e all’innovativo sistema di imballaggio la nostra Fast Break Bar ha un gusto unico, pochissimi grassi e un basso contenuto calorico.

Forever Fast Break è un delizioso modo di soddisfare il palato mentre la propria dieta si arricchisce di proteine e fibre.
Questa squisita barretta al burro di arachidi ricoperta di cioccolato ti renderà più facile la gestione dei pasti.

La Fast Break Bar contiene vitamine, minerali, proteine e enzimi ed è inoltre ricca di elementi nutritivi.

Oggi, grazie alla nuova Fast Break Bar, rimanere in forma non è mai stato così semplice e gustoso!

É possibile sostituire fino a due pasti giornalieri con Forever Fast Break insieme ad un terzo pasto bilanciato per un breve periodo (circa due settimane). Forever Fast Break può aiutare all’interno di una dieta calorica controllata ed un programma di attività fisica.

Puoi acquistare Forever Fast Break registrandoti sul nostro Shop Online e riceverla a casa nel giro di 24/48 ore con spese di spedizione gratuite per il primo ordine.  Prodotto acquistabile con quantità fissa di 12 barrette.

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Forever Lean della Forever Living

giugno 14th, 2017 by Ezio Valle

Quando iniziamo una dieta per liberarci dei chili in più abbiamo due grandi nemici: i grassi e gli zuccheri. La nostra arma segreta per sconfiggerli è Forever Lean della Forever Living Products.

forever lean

Forever Lean contiene due ingredienti rivoluzionari, il fico d’india e il fagiolo, che contribuiscono a ridurre l’assorbimento di calorie provenienti da grassi e carboidrati. Inoltre contiene cromo cloruro.

Le fibre da Opuntia (fico d’india) catturano i grassi della dieta, impedendo all’organismo di trattenerli.

Le fibre da Phaseulus (fagiolo) fanno si che gli amidi presenti nei carboidrati tipo pane, pasta etc, non siano trasformati in zuccheri.

Con il fico d’india e il fagiolo interveniamo quindi sull’eliminazione dei grassi. Questo processo di eliminazione ha però una controindicazione al quale bisogna fare attenzione.

Questi grassi e zuccheri, prima depositati nei chili in eccesso, per essere eliminati vengono rimessi momentaneamente in circolo innalzando i valori di colesterolo, trigliceridi e glicemia. Il Cromo pone rimedio a questo, favorendo la trasformazione del colesterolo da LDL (cattivo) in HDL (buono) e  attivando l’insulina per ridurre il picco glicemico.

Forever Lean e aumento della massa magra: obiettivo di tutti gli sportivi.

Quando ci si mette a dieta, oltre che a bruciare i grassi, abbiamo l’obiettivo di trasformare la massa grassa del nostro corpo in massa magra. Anche in questo il Cromo è un nostro grande alleato.

Come si prende il Forever Lean?

Una capsula immediatamente prima dei pasti principali o di eventuali spuntini. Non assumere più di 4 capsule al giorno.

Per acquistare il Forever Lean registrati come Cliente Club della Forever Living Products.

Pulsante per forever lean

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